【男性健康】男人精子的“保護措施”

《英國醫學雜志》一篇研究報告指出，1970年男子精子數比1959年減少了1/4;在過去40年中，男子精子以平均每年2.1%的速度減少;丹麥學者在21個國家調查了1.5萬名男性精液中精子數目，發現只有50年前的1/2。保護精子已經到了刻不容緩的時候了，為了下一代，你我須知一些保護精子的措施。

　　男人精子的“保護措施”

　　減少煙酒危害：吸煙和酗酒是精子的大敵，有些男性的身體對香煙中的毒素十分敏感，香煙中的尼古丁能殺傷精子。必須徹底戒除;酗酒不僅會導致生殖腺功能降低，還會使精子中染色體異常。酒有白酒、啤酒、果酒之分，從健康角度看，當以果酒之一的紅葡萄酒為優，可適量飲用。

　　控制房事次數：房事過多，可導致慢性前列腺充血，發生無菌性前列腺炎，直接影響到精液的營養成分、數量、粘稠度、酸堿度等，誘發不育。另外，房事過頻，妻子頻繁地接觸丈夫的精子和粘液，容易激發女性體內產生抗精子抗體，導致女方免疫性不孕。

　　保持陰囊適溫：不穿緊身褲和化纖內褲。緊身褲將陰囊和睪丸緊緊束縛，使局部散熱減少，引起睪丸高溫，有礙精子生成，并且會限制陰囊部位靜脈血液的回流，造成睪丸淤血，更會影響精子生成;混紡及聚脂等化纖內褲，會在陰莖組織內產生靜電場，抑制精子生成，減少精子數量，引起少精癥。不洗桑拿浴和熱水盆浴，桑拿浴和熱水盆浴的溫度都高于適于精子發育的溫度，高溫環境下陰囊會受到影響而導致精子發育障礙，還會造成死精。

　　合理調整飲食：多吃一些含精氨酸類食物，如大豆及其制品、鱔魚、墨魚、章魚、山藥、銀杏、西瓜、南瓜等，少食或不食芹菜：近年來研究表明，常吃芹菜的人，精子數量明顯減少。

　　防止藥物損害：有些藥物可使精子數量減少，活動異常。如心得安、安氟醚、硝基呋喃、苯丁酸氮芥、環磷酰胺、長春花堿等抗腫瘤藥，單胺氧化酶抑制藥，睪丸酮、黃體酮、雌激素、利血平、安定、氯丙嗪等都應盡量避免使用，必要時在醫生指導下使用。

　　避免化學污染：一項小型的調查發現，從事化學或放射性工作的人，其精子數量、質量和非此工作的人存在明顯的差異。對于經常接觸化學物質的人，一定要嚴格按照操作規定和防護章程作業，不可疏忽大意，并要按時接受精子測試。

　　注重勞逸結合：人的大腦皮層處于正常工作狀態下時，全身的神經、內分泌功能穩定，睪丸的生精功能及生理功能正常。相反，如果由于身體處于疲勞狀態，大腦皮層的工作便會失調，全身神經、內分泌功能就會出現異常，導致生殖功能紊亂，使精液量減少以及精子數目和活動力降低，導致不育。

　　加強身體運動：運動的方式應以耐力訓練為主，不求運動量和運動強度，貴在長期堅持不懈，達到逐漸減肥、強體之目的。運動項目可多種多樣，如漫步、游泳、乒乓球、羽毛球、籃球以及減肥操、器械訓練等，每天運動至少要30分鐘。

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